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2024-10-17 10:31 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

適合于老年性膝關節炎的運動有哪些？

回答1
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蘭忠兵

重慶長航醫院

二級甲等

泌尿外科

老年性膝關節炎患者適合進行一些低強度、對膝關節負擔較小的運動，如游泳、騎自行車、散步、慢跑、太極拳等。 1.游泳：水的浮力減輕了膝關節的壓力，能鍛煉肌肉力量和關節靈活性。 2.騎自行車：可增強腿部肌肉力量，改善關節活動度，且膝關節負重小。 3.散步：簡單易行，有助于維持關節活動，增強心肺功能。 4.慢跑：要注意控制速度和時間，避免過度磨損膝關節。 5.太極拳：動作舒緩，能增強關節穩定性和身體協調性。老年性膝關節炎患者在選擇運動時，應根據自身情況，循序漸進，避免過度運動導致關節損傷。運動前最好咨詢醫生建議，制定適合自己的運動計劃。
2024-10-17 12:31

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回答2
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史占軍主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

關節與骨病外科

適合的運動包括：游泳、散步、慢跑、騎車、床邊運動等。膝關節的鍛煉講究緩慢、適度、循序漸進。鍛煉時出現膝關節疼痛，一定要休息，輕揉膝關節以減輕疼痛，嚴重的要盡快就醫，不可強忍。
2024-10-17 23:56

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