夏天防暑降溫可通過調整環境、合理飲食、適當運動、正確穿著、使用防暑用品等方式來實現。 1.調整環境：保持室內通風，使用空調將溫度調至適宜范圍（25-27℃），避免長時間處于高溫環境。 2.合理飲食：多喝水，每天至少 2000 毫升，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，適量飲用綠豆湯、酸梅湯等。 3.適當運動：選擇清晨或傍晚較涼爽時進行適度運動，如散步、慢跑等，避免高溫時段劇烈運動。 4.正確穿著：穿著寬松、透氣、淺色的衣物，有助于散熱。 5.使用防暑用品：外出時攜帶遮陽傘、遮陽帽，涂抹防曬霜，還可準備藿香正氣水、風油精等防暑藥品。 總之，通過多種方法相結合，能有效防暑降溫，減少高溫對身體的不良影響。但如果出現中暑癥狀，應及時就醫。

夏天要注意防暑降溫。 　　 （1） 劇烈運動后不要吃過多冷飲、不能洗冷水澡，使用溫水沖涼最好。 　　 （2） 晚上睡覺時，空調可控制在28℃。因為晚間休息時，人的各種生理功能均處于比較低的水平，如果空調開得太低，就容易受涼感冒。 　　 （3） 藿香正氣系列是夏季預防感冒的首選。此外，十滴水、清涼油、風油精也可起到清風熱的作用。 　　 （4） 孩子感冒發熱時，會出現食欲不振的現象。家長要注意，孩子吃什么不重要，關鍵是要補充足夠的水分，因為發熱時要消耗大量的水分，加上口服退熱藥物，大量出汗，導致體內水分丟失，不利于毒素的排泄，因此，可給孩子喝稀粥，或勤喂水很有必要。