1、飯后喝濃茶。茶葉中含有鞣酸和茶堿成分。當鞣酸進入胃腸道后，會抑制胃腸道的蠕動和胃酸的分泌，從而導致消化不良。 　　 2、飯后吃水果。如果飯后立即吃水果，會被之前吃的食物阻滯在胃內，時間長了，會影響人體對維生素的消化和吸收。 　　 3、飯后洗澡。飯后馬上洗澡，如果洗澡水溫過冷，會導致血液循環的重新分配，外周血液流入體內刺激內臟，影響腸胃的蠕動，導致胃痙攣和消化不良等；水溫過熱則導致毛細血管擴張，心腦血流量減少，容易產生缺氧。 　　 4、飯后運動。切忌飯后進行劇烈運動，因為劇烈運動時血液會分散到全身的肌肉中去，消化器官的血液供應就會減少，胃液及胃酸的分泌也會減少，進而會影響食物的消化和吸收。 　　 5、飯后唱K。飽餐后唱歌會引起胸腔壓力增高，進而導致膈肌下移，腹腔壓力增大，最終引起消化不良甚至腸胃不適等癥狀。 　　 6、飯后睡覺。飯后胃內充滿食物，消化系統正在運行，這時睡覺會使腸胃的蠕動減弱，影響胃內的食物向小腸傳送，容易造成上腹部不適及飽脹等消化不良的表現。

飯后不宜做如下事項，一是飯后喝濃茶。二是飯后吃水果。三是飯后洗澡。四是飯后運動。五是飯后唱K。