日常生活中護肝可從合理飲食、規律作息、適度運動、減少飲酒、避免濫用藥物等方面入手。 1.合理飲食：多吃新鮮蔬果，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果等，為肝臟提供豐富的維生素和礦物質。減少高脂、高糖、高鹽食物的攝入，避免加重肝臟負擔。 2.規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，讓肝臟在夜間得到充分休息和修復。 3.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進血液循環，增強肝臟的代謝功能。 4.減少飲酒：酒精主要在肝臟代謝，過量飲酒易損傷肝細胞，應盡量減少飲酒量或戒酒。 5.避免濫用藥物：許多藥物需經肝臟代謝，濫用藥物可能導致肝損傷，用藥需遵醫囑。 6.保持心情舒暢：長期的焦慮、抑郁等不良情緒可能影響肝臟的正常功能，學會調節情緒。 總之，護肝需要從生活的各個方面入手，養成良好的生活習慣，長期堅持，才能有效保護肝臟健康。

飲食———多吃黃綠色蔬菜能加速排出體內毒素，有助于肝臟排出廢物。多喝水可以促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝臟的損壞。 情緒———忌怒。中醫認為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養肝重在情緒調節，心情愉快，否則肝氣郁結日久，導致肝氣過盛而傷害到肝臟。 睡眠———從中醫角度來看，睡眠相當于“養陰”，從凌晨1點開始到凌晨3點是肝臟最好的休息時間。 按摩———足底涌泉穴（足掌心前1/3處，屈足趾時出現的凹陷中）、手上的勞宮穴（手掌心，在第2、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）和腕骨穴（沿小指側向后，靠近腕橫紋的凹陷處）都有養肝作用，長期堅持按摩，會有很好的效果。 春季養肝———一年中最佳養肝季節是春季，飲食應多甘少酸。吃青色的食物排毒。青色食物入肝，疏肝解郁，可幫助肝臟排毒，如綠豆、青豆。枸杞子提升肝臟的耐受性。