預防癡呆可從生活習慣、社交活動、腦力鍛煉、飲食調整、定期體檢等方面著手。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免長期熬夜。適度運動，如散步、慢跑等，增強身體機能。 2.社交活動：積極參與社交，與親友交流，參加社區活動，減少孤獨感。 3.腦力鍛煉：多讀書、下棋、學習新技能，刺激大腦思維，預防大腦退化。 4.飲食調整：均衡飲食，多攝入富含維生素 B、E 和ω-3 脂肪酸的食物，如堅果、魚類、蔬菜和水果。 5.定期體檢：監測血壓、血糖、血脂等指標，及時發現并控制慢性疾病，降低癡呆風險。 總之，預防癡呆需要綜合多方面的努力，長期堅持良好的生活方式和健康管理，有助于保持大腦的健康和活力，降低癡呆的發生概率。

預防老年癡呆癥的發生，應注意以下“五少五多”—— 　　1、少迷電視多看報。沉迷于電視使人少受外界新事物的刺激，養成了精神活動懈怠的生活方式；而多讀書看報則能活躍大腦的思維，從而延緩腦的衰退。 　　2、少沉默多說話。老年人不能整天沉默不語，兒女也要關心年老的父母，經常和他們聊天。這種勤用語言功能的“大腦體操”，能使老人保持大腦思維靈活。 　　3、少閉門多鍛煉。散步、慢跑、打太極拳、跳交誼舞等，不僅能改善血液循環，使人精神愉悅，而且可使大腦得到更充足的供血，促進大腦的正常思維活動和記憶功能，對于防止腦功能衰退很有益處。 　　4、少享受多動手。在大腦皮層的運動區，管手指運動的區域遠遠大于其他器官運動的區域。因此，多做手指運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環良好，增進腦靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防癡呆。 　　5、少吃高脂食物，多吃低脂肪、低熱量、低鹽的清淡食物。中老年人還應注意補充卵磷脂和含鎂的食品。