頸椎病患者保護(hù)頸椎可從糾正姿勢、適度運(yùn)動、注意保暖、選擇合適枕頭、避免長時間低頭等方面著手。 1. 糾正姿勢：保持頸椎自然的生理曲度，避免彎腰駝背或過度仰頭。無論是坐姿還是站姿，都要挺直脊梁。 2. 適度運(yùn)動：如游泳、瑜伽、頸部伸展運(yùn)動等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。 3. 注意保暖：寒冷刺激可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，加重病情。外出時佩戴圍巾，避免空調(diào)直吹頸部。 4. 選擇合適枕頭：高度適中，約為一拳高，能支撐頸椎的生理曲度。 5. 避免長時間低頭：減少看手機(jī)、電腦的時間，每隔一段時間活動頸部。 總之，頸椎病患者保護(hù)頸椎需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，若癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

要遠(yuǎn)離頸椎病，年輕上班族應(yīng)加強(qiáng)自身的護(hù)頸意識，尤其是在冬季，更需警惕。頸椎病受天氣影響很大，冬季天氣寒冷，頸部肌肉受到冷的刺激后，局部肌肉會保護(hù)性收縮，可導(dǎo)致頸椎間隙變窄，神經(jīng)、血管受擠壓，增加了頸椎病發(fā)病的危險，其他季節(jié)感覺不明顯的頸椎病癥狀入冬后往往會顯現(xiàn)和加劇。因此，頸部保暖是冬季預(yù)防頸椎病的第一要務(wù)，上班族在冬天出門時，最好穿上高領(lǐng)毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，這對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。