腰椎間盤(pán)突出的患者適宜的運(yùn)動(dòng)有：急性發(fā)作期應(yīng)盡量臥床休息，最好絕對(duì)臥床３周，疼痛緩解期也需注意適當(dāng)休息。疼痛緩解后及時(shí)指導(dǎo)患者可進(jìn)行腰背肌鍛煉、踢腿鍛煉及行走練習(xí)。 　　 注意要避免過(guò)度鍛煉：因頻繁過(guò)度鍛煉，可致腰椎間盤(pán)突出癥狀發(fā)生，也可加重病情。（４）注意腰部日常保護(hù)：在日常生活中，應(yīng)盡量減少?gòu)澭鼊?dòng)作，少拿重物，撿東西時(shí)可就近蹲下?lián)烊。釚|西時(shí)盡量靠近，用屈髖屈膝下蹲姿勢(shì)，避免直接彎腰；晨起時(shí)，通過(guò)抬腿、挺腰等動(dòng)作放松腰部后，側(cè)臥并用手臂支起身體；長(zhǎng)時(shí)間坐位時(shí)，可在腰后放置靠墊或軟枕，保持正確姿勢(shì)，以緩解腰部肌肉疲勞。

腰椎間盤(pán)突出患者，平時(shí)可以做些力所能及的運(yùn)動(dòng)，主要是避免彎腰負(fù)重，太重的體力活不能干，否則有可能會(huì)使椎間盤(pán)突出加重，出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥狀或者是髓核破裂，從而增加了手術(shù)的幾率。