腰椎間盤突出患者進行踢腿和行走鍛煉，有助于增強腰部肌肉力量、改善腰椎穩定性。包括準備工作、踢腿動作要領、行走注意事項、鍛煉時間和頻率、鍛煉后的放松等。 1.準備工作：選擇合適的運動場地和服裝，充分熱身，如活動腰部、腿部關節。 2.踢腿動作要領：身體站直，單腿緩慢向前踢，高度適中，保持身體平衡，雙腿交替進行。 3.行走注意事項：保持挺胸抬頭，步伐適中，避免彎腰駝背，可適當增加步幅和速度。 4.鍛煉時間和頻率：每次踢腿和行走鍛煉各 15-20 分鐘，每天 1-2 次。 5.鍛煉后的放松：輕輕按摩腰部和腿部肌肉，緩解疲勞。 總之，腰椎間盤突出患者進行踢腿和行走鍛煉要循序漸進，如有不適需及時停止，并在醫生指導下調整鍛煉方案。

腰椎間盤突出患者還可以進行踢腿鍛煉和行走練習。①踢腿鍛煉。仰臥，患肢伸直向上踢腿，逐漸抬高，直至達到90°。②行走煉習。患者開始下床活動時一定要佩帶腰圍，注意上下床過渡階段的腰椎挺直和穩定，避免彎腰和蹲坐，循序漸進，量力而行，勿操之過急，當感覺腰肌酸脹時休息再繼續行走，保持每日行走距離有所增加，使腰肌逐漸增強，同時站立和行走時昂頭挺胸拔腰。