首先注意飲食調整，應多吃花生、大豆、芝麻、粗米等富含維生素Ｅ的食物；多吃含鈣類食物，如魚、海帶、牛奶等；充分攝取蛋白質，多食蔬菜、豆制品及水果，少吃肉及高脂 肪類食物，避免因大便干燥致排便用力。其次要注意日常生活保健；包括：（１）臥床休息：以平臥硬板床（可加軟墊）為主，睡姿可為仰臥位、側臥位，保持充足睡眠；急性發作期應盡量臥床休息，最好絕對臥床３周，疼痛緩解期也需注意適當休息。（２）保暖防寒：季節交替，尤其是冬春過度時，氣溫變換頻繁，需隨時做好保暖防寒準備，以頸部、腰背部為重，適時增加衣物，以防感冒。（３）避免過度鍛煉：因頻繁過度鍛煉，可致腰椎間盤突出癥狀發生，也可加重病情。（４）注意腰部日常保護：在日常生活中，應盡量減少彎腰動作，少拿重物，撿東西時可就近蹲下撿取，搬東西時盡量靠近，用屈髖屈膝下蹲姿勢，避免直接彎腰；晨起時，通過抬腿、挺腰等動作放松腰部后，側臥并用手臂支起身體；長時間坐位時，可在腰后放置靠墊或軟枕，保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉疲勞。（５）疼痛緩解后及時指導患者腰背肌鍛煉、踢腿鍛煉及行走練習。

你好，腰椎間盤突出患者，平時注意不要彎腰負重，可以做牽引按摩治療，有助于緩解癥狀，平時不能從事重體力活，導致腰椎間盤突出癥狀加重，經過一段時間的休養和鍛煉，有可能會逐步恢復的。