月經前長痘可能與激素變化、不良飲食、作息不規律、皮膚清潔不當、精神壓力大等有關。 1. 激素變化：月經前體內激素水平波動，雄激素相對增多，刺激皮脂腺分泌旺盛，導致長痘。可在醫生指導下使用螺內酯等藥物調節激素平衡。 2. 不良飲食：攝入過多高糖、高脂肪、辛辣食物，會加重痘痘。應多吃蔬菜水果，保持飲食清淡。 3. 作息不規律：長期熬夜影響身體代謝，易引發痘痘。要保證充足睡眠，規律作息。 4. 皮膚清潔不當：皮脂、角質堆積易堵塞毛孔。選擇溫和的潔面產品，保持皮膚清潔。 5. 精神壓力大：情緒緊張、焦慮會影響內分泌。學會放松，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，月經前長痘需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態。如果痘痘嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下使用藥物治療。

若來月經前長痘痘，可能是雌雄激素水平不平衡導致的。月經前雌激素水平下降，這時體內的雄激素水平相對較高，若此時工作壓力大、飲食油膩、休息不佳、營養不均衡，可能使雌雄激素水平更加不平衡，因此有部分人月經前會出現身體浮腫、長痘、肚脹等現象。此時，建議飲食清淡、忌食生冷，注意休息，可以適當用熱水泡腳，注意臉部清潔和保濕，可以有效預防月經前痘痘。