頭痛時(shí)，在飲食方面可以通過(guò)攝入一些食物來(lái)緩解癥狀，如富含鎂的食物、富含維生素 B 的食物、水分充足的水果、清淡易消化的食物、具有抗炎作用的食物等。 1.富含鎂的食物：鎂有助于放松血管和神經(jīng)，緩解頭痛。常見(jiàn)的含鎂豐富的食物有杏仁、菠菜、腰果等。 2.富含維生素 B 的食物：維生素 B 能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，如全麥面包、糙米、瘦肉等。 3.水分充足的水果：能補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，如西瓜、草莓、橙子等，有助于緩解因脫水導(dǎo)致的頭痛。 4.清淡易消化的食物：如米粥、面條等，不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，減少頭痛的誘發(fā)因素。 5.具有抗炎作用的食物：像三文魚(yú)、橄欖油等，有助于減輕炎癥反應(yīng)，緩解頭痛。 總之，頭痛患者在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多選擇上述對(duì)緩解頭痛有益的食物，但飲食調(diào)整只是輔助手段，如果頭痛頻繁或嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

實(shí)證頭痛，飲食宜清淡，除米、面為主食外，宜多食青菜、水果類(lèi)食物。虛證頭痛，宜食富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如母雞、瘦豬肉、豬肝、蛋類(lèi)以及桂圓湯、蓮子湯等。有發(fā)熱者，更宜多吃新鮮蔬菜、水果、綠豆湯、赤豆湯等。