睡眠障礙的治療和調整方法多樣，包括改善睡眠環境、調整生活習慣、心理調節、藥物治療、中醫調理等。 1.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 2.調整生活習慣：規律作息，避免睡前劇烈運動、攝入咖啡因或大量液體。 3.心理調節：通過放松訓練、冥想、認知行為療法等減輕壓力和焦慮，改善睡眠。 4.藥物治療：如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，需在醫生指導下使用。 5.中醫調理：包括針灸、按摩、中藥調理等，幫助調整身體機能。 總之，治療睡眠障礙需要綜合多種方法，患者應積極配合醫生的治療建議，同時注意自身的生活和心理調節，以改善睡眠狀況。

出現睡眠障礙，應針對不同的癥狀類型采取不同的藥物治療和非藥物治療方法：　?。?）失眠癥的治療：　　藥物治療：抗組胺類藥物、苯二氮卓類藥物、非苯二氮卓類藥物、抗抑郁劑；　　非藥物治療：認知行為療法、放松治療、刺激控制療法、控制程序療法、生物反饋法、物理治療；　?。?）嗜睡癥的治療：　　藥物治療：是治療嗜睡癥的主要手段，一般推薦應用中樞興奮劑，如右旋苯丙胺、左旋苯丙胺、哌甲酯（利他林）、匹莫林（苯異妥英）等藥物。 　　非藥物治療：應當給予患者及時、適當的解釋、指導，避免因對該病缺乏了解而引起更多的緊張、恐怖，同時最好對其家庭成員也一并給予指導?！　〕怂幬镏委?，睡眠障礙還可以從自我心理調節和飲食方面來調理：　　1、自我心理調節：及時的讓患者采取自我心理調節的方法，緩解自身緊張、焦慮、煩躁等負面情緒心理的影響，放松身心狀態?！　?、飲食調理法：對于睡眠障礙的治療，采取飲食調理的方法也是非常有效的，為了更好地入睡，可在睡前飲用糖水、溫熱的牛奶，吃蘋果、香蕉等水果?！　?、構建穩定的生物鐘：在治療過程中，應該要多加注意穩定正常的睡眠時間，避免出現作息紊亂，睡眠時間不穩定，睡眠時間過長或過短的情況。