老年人保護腦力，可從適度運動、健康飲食、充足睡眠、積極社交、腦力訓練等方面著手。 1.適度運動：如散步、太極拳等，能促進血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營養(yǎng)。 2.健康飲食：多吃富含維生素 B、E 和ω-3 脂肪酸的食物，如堅果、魚類、蔬菜等，有助于維持大腦功能。 3.充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于大腦細胞的修復和再生。 4.積極社交：與親朋好友交流互動，可鍛煉思維和語言能力，預防認知衰退。 5.腦力訓練：下棋、閱讀、學習新技能等，能刺激大腦神經(jīng)，增強記憶力和思維能力。 總之，老年人保護腦力需要綜合多種方法，并長期堅持，才能有效預防腦力衰退，保持良好的認知功能。

上了年紀的人，腦力不如以前，這是生理發(fā)展的必然過程。雖然老年人在記憶和思維上有不同程度的降低，但并不說明大腦就有什么器質(zhì)性病變。通常認為，在全神貫注的狀態(tài)下，外部“信息”需要在大腦停留8～20秒的時間才能儲存起來，在些之后，仍須反復多次鞏固、復習、應用才能牢固儲存。有些人，因沒能一次記牢某事或經(jīng)一兩次的重復仍記不牢，就以為自已腦力不行了，這是不對的。更不可取的是，有些老年人不進行主動的記憶和思維，不敢用腦，以為積極的思維和記憶會加速大腦的衰退，這更是大錯特錯。相反，不敢用腦的結(jié)果只會使大腦的記憶力每況愈下。因此，延緩老年人大腦功能減退的有效手段是積極用腦，而非不敢用腦。