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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱炯端 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
康復科
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腰肌勞損患者可通過多種鍛煉方式緩解癥狀，如腰部伸展、拱橋運動、游泳、倒走、小燕飛等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
2017-10-16 22:10
1.腰部伸展：站立位，雙手上舉，然后緩慢向一側彎腰，伸展對側腰肌，左右交替進行。
2.拱橋運動：仰臥位，以頭、雙肘、雙腳為支撐點，將臀部抬起，形似拱橋。
3.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉力量。
4.倒走：倒走時重心后移，可增強腰部肌肉力量。
5.小燕飛：俯臥位，雙手向后伸展，同時頭部和雙腿抬起。
合理的鍛煉有助于改善腰肌勞損，但應循序漸進，避免過度勞累。如癥狀嚴重，需及時就醫(yī)。
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