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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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膽固醇偏高時，可通過飲食調節來改善。多吃一些食物有助于降低膽固醇，如富含膳食纖維的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、新鮮蔬果、粗糧、豆類等。 1.富含膳食纖維的食物：膳食纖維能促進膽固醇排泄，如燕麥、糙米、蕎麥等，其可增加飽腹感，減少膽固醇吸收。 2.富含不飽和脂肪酸的食物：像橄欖油、魚油、亞麻籽油等，有助于調節血脂，降低膽固醇水平。 3.新鮮蔬果：蔬菜如芹菜、菠菜、西蘭花，水果如蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素和礦物質，對心血管健康有益。 4.粗糧：玉米、紅薯等粗糧，富含膳食纖維和多種營養成分，利于膽固醇代謝。 5.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，富含植物蛋白和膳食纖維，能降低血液中的膽固醇含量。 總之，飲食調節對于降低膽固醇非常重要，但同時也要注意均衡飲食，配合適當運動，定期復查血脂。如果膽固醇過高，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-10-25 01:26
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