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軒存旺 醫師
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晚上經常睡不著且睡眠質量差，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1.心理壓力：工作中的緊張和焦慮可能使人在晚上難以放松，進而影響睡眠。 2.不良生活習慣：如睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚等。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能干擾睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會導致睡眠障礙。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘，影響睡眠規律。 改善睡眠需要綜合考慮多種因素，不能單純依賴藥物。建議先嘗試調整生活方式，如保持規律作息、創造良好睡眠環境、睡前放松等。如果仍無改善，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的藥物治療。常見的助眠藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但務必遵醫囑使用。
2024-10-25 04:28
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