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如何健康且有效地減肥

2017-10-29 17:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何健康且有效地減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

健康有效的減肥需綜合多方面因素，包括合理運動、飲食控制、規律作息、良好心態及必要時的醫療干預。但如果減肥過程中出現身體不適，應及時就醫。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.運動方式：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食調節：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃油膩、高糖、高鹽食物。
3.作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態調整：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。
5.醫療輔助：如肥胖嚴重，可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍等藥物。
總之，減肥是一個長期的過程，需堅持不懈，切勿追求過快的減重速度，以免損害健康。
2017-10-29 18:06

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