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            晚上想太多導致失眠該怎么解決?

            陰囊濕疹

            晚上想太多導致失眠該怎么解決?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              戚元麗 主任醫師

              廣東省人民醫院

              三級甲等

              精神心理科

              晚上想太多失眠可能由心理、環境、生活習慣、疾病、飲食等因素引起。如果身體不適,請盡快尋求醫療幫助,按照醫生的囑咐進行治療,切莫自行用藥。
              1.心理:精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒易導致失眠。可通過放松訓練,如深呼吸、冥想改善。
              2.環境:噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
              3.生活習慣:睡前使用電子設備、作息不規律等。規律作息,睡前避免接觸電子設備。
              4.疾病:神經衰弱、抑郁癥等可能引發。需就醫診斷,針對性治療。
              5.飲食:晚餐過飽、睡前喝咖啡或茶。調整飲食,避免睡前刺激性飲食。
              總之,要綜合調整各方面因素,改善睡眠。若失眠嚴重,應及時就醫。

              2017-10-23 15:00
            就醫問藥

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