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            晚上想太多導(dǎo)致失眠該怎么解決?

            陰囊濕疹

            晚上想太多導(dǎo)致失眠該怎么解決?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              戚元麗 主任醫(yī)師

              廣東省人民醫(yī)院

              三級甲等

              精神心理科

              晚上想太多失眠可能由心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病、飲食等因素引起。如果身體不適,請盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進行治療,切莫自行用藥。
              1.心理:精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒易導(dǎo)致失眠。可通過放松訓(xùn)練,如深呼吸、冥想改善。
              2.環(huán)境:噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
              3.生活習(xí)慣:睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等。規(guī)律作息,睡前避免接觸電子設(shè)備。
              4.疾病:神經(jīng)衰弱、抑郁癥等可能引發(fā)。需就醫(yī)診斷,針對性治療。
              5.飲食:晚餐過飽、睡前喝咖啡或茶。調(diào)整飲食,避免睡前刺激性飲食。
              總之,要綜合調(diào)整各方面因素,改善睡眠。若失眠嚴重,應(yīng)及時就醫(yī)。

              2017-10-23 15:00
            就醫(yī)問藥

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            擅長:對失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂、情感性障礙、器質(zhì)性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經(jīng)驗,同時擅長使用整合醫(yī)學(xué)模式融合中西醫(yī)結(jié)合技術(shù),對各類精神心理疾病及軀體病癥進行治療。

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            蔣曉江

            蔣曉江 /

            擅長:精神康復(fù)、精神障礙、精神心理、睡眠障礙科、神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)紊亂、頭痛頭暈急性腦血管病、腦卒中二級預(yù)防措施、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染的診治、慢性失眠癥以及頑固性失眠癥的治療研究。

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            蒙華慶

            蒙華慶 / 主任醫(yī)師

            擅長:精神分裂癥、抑郁癥、精神障礙睡眠障礙、焦慮癥、強迫癥、心理疏導(dǎo)雙想情感障礙等疑難雜癥的治療研究有著獨到的見解、療效顯著

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