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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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戚元麗 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
精神心理科
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晚上想太多失眠可能由心理、環境、生活習慣、疾病、飲食等因素引起。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2017-10-23 15:00
1.心理：精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒易導致失眠?？赏ㄟ^放松訓練，如深呼吸、冥想改善。
2.環境：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
3.生活習慣：睡前使用電子設備、作息不規律等。規律作息，睡前避免接觸電子設備。
4.疾?。荷窠浰ト?、抑郁癥等可能引發。需就醫診斷，針對性治療。
5.飲食：晚餐過飽、睡前喝咖啡或茶。調整飲食，避免睡前刺激性飲食。
總之，要綜合調整各方面因素，改善睡眠。若失眠嚴重，應及時就醫。
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