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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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維生素是人體必需的營養物質，以下食物有助于補充維生素，如新鮮水果、蔬菜、堅果、肉類、蛋類等。 1.新鮮水果：例如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C，有助于提高免疫力、促進膠原蛋白合成。 2.蔬菜：菠菜、胡蘿卜、南瓜等含有豐富的維生素 A、維生素 E 等，對眼睛和皮膚健康有益。 3.堅果：杏仁、核桃等含有維生素 B 族和維生素 E，能提供能量，維持神經系統正常功能。 4.肉類：牛肉、雞肉等富含維生素 B12，對紅細胞生成和神經系統健康至關重要。 5.蛋類：雞蛋富含多種維生素，如維生素 D、維生素 B2 等，有助于鈣的吸收和能量代謝。 總之，飲食多樣化是獲取充足維生素的關鍵，應保證各類食物的均衡攝入，以維持身體健康。
2024-10-24 22:03
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