20 歲時(shí)骨骺線是否閉合因人而異，受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等多種因素影響。通過增高運(yùn)動(dòng)有可能促進(jìn)身高增長，但效果不確定。 1.遺傳：遺傳因素在身高發(fā)育中起著重要作用，如果父母身高較高，子女通常有更大的長高潛力。 2.營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，是骨骼生長的物質(zhì)基礎(chǔ)。 3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：良好的睡眠能促進(jìn)生長激素分泌，利于身高增長。 5.內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，對身高發(fā)育至關(guān)重要。 綜合來看，20 歲時(shí)可以去醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合。如果尚未閉合，通過保持良好的生活習(xí)慣，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等，可能會(huì)有一定的長高空間。但如果骨骺線已經(jīng)閉合，通過自然方式長高的可能性較小。

你好，根據(jù)你的情況分析。要長高的話，需要先檢查一下骨骼線是否閉合，拍片看看！如果閉合了，這個(gè)年齡很難長高！平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉和補(bǔ)充營養(yǎng)，祝你健康