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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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嚴(yán)清華 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰肌勞損可通過多種鍛煉來緩解，如游泳、飛燕式、拱橋式、平板支撐、倒走等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2017-10-25 14:51
1.游泳：能增強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2.飛燕式：可有效鍛煉腰背肌。
3.拱橋式：提升腰部肌肉耐力。
4.平板支撐：增強(qiáng)核心肌群力量，穩(wěn)定腰部。
5.倒走：改善腰部肌肉協(xié)調(diào)性。
堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉有助于緩解腰肌勞損癥狀，但鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。如癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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