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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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增高方法多樣，包括合理飲食、充足睡眠、適當運動、良好心態以及必要時的醫學干預等。運動和藥物都可能對增高有一定幫助，但不能簡單地說哪種更好，需綜合考慮個體情況。 1. 合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證 8 小時以上的高質量睡眠。 3. 適當運動：如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，減少壓力對身體發育的影響。 5. 醫學干預：如果存在生長激素缺乏等疾病，可在醫生指導下使用重組人生長激素等藥物治療。 總之，增高需要綜合多種方法，并且要根據個人的身體狀況和生長發育階段來選擇合適的方式。如果對身高有疑慮，建議及時到正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估，制定個性化的增高方案。
2024-10-25 08:35
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