腳扭了皮外疼，可能是軟組織損傷、韌帶拉傷、皮下出血、炎癥反應、神經刺激等原因引起。需要通過休息、冷敷、包扎、抬高患肢、使用藥物等來緩解。 1.軟組織損傷：腳扭傷會導致周圍軟組織受損，引發疼痛。應減少活動，避免加重損傷。 2.韌帶拉傷：韌帶受到過度牽拉，引起疼痛。要注意休息，給韌帶恢復的時間。 3.皮下出血：扭傷可能造成皮下小血管破裂出血，形成血腫，導致疼痛。受傷 72 小時內冷敷可減輕出血和腫脹。 4.炎癥反應：受傷組織會產生炎癥因子，引發疼痛?？勺襻t囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、吲哚美辛等。 5.神經刺激：損傷刺激周圍神經，產生疼痛。適當按摩可一定程度上緩解。 腳扭了皮外疼需要重視，及時處理。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

考慮為軟組織受損引起的疼痛，可以吃一點活血化淤、止疼藥物的，要注意休息的，不可以過于勞累，不可以負重，以免再次損傷。