十三歲女孩努力卻不長高只長胖，如何改變？
2024-10-24 17:22
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十三歲，女，身高一米五，每天跑三千米，鈣片從小吃到現在，每天喝牛奶吃雞蛋，吃好多飯，就是不長高只長胖，父母也不高，那么我應該怎樣長高？
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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
其他
全科
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病情分析：十三歲女孩努力補充營養和運動但身高增長不理想，可能與遺傳、睡眠、運動方式、激素水平、營養均衡等因素有關。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高不高，孩子長高的潛力可能相對較小，但通過后天努力仍有改善空間。 2.睡眠：充足的睡眠對于生長激素的分泌至關重要。每晚應保證 8 - 10 小時高質量睡眠。 3.運動方式：每天跑三千米不一定是最適合長高的運動，可增加一些跳躍類運動，如跳繩、打籃球等。 4.激素水平：生長激素、甲狀腺激素等對身高發育有重要作用，必要時可就醫檢查激素水平。 5.營養均衡：雖然有補充營養，但要注意各類營養素的均衡，避免過多高熱量、高脂肪食物，增加富含蛋白質、鈣、維生素等的食物攝入。 6.心理因素：保持輕松愉快的心情，避免長期精神壓力過大，也有助于身體發育。 總之，孩子要綜合調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因，采取針對性措施。同時，要保持耐心和信心。
2024-10-25 04:40
指導意見：最好的增高運動就是打籃球和游泳的，你應該需要多參加的。
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