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晚上失眠如何才能實現快速入睡？

2017-10-06 15:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：地中海貧血

問題：

晚上失眠如何才能實現快速入睡？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃俏庭副主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

精神醫學科

晚上失眠難以快速入睡，可能與心理、環境、疾病、生活習慣、飲食等因素有關。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.心理：壓力大、焦慮等不良情緒會影響睡眠，應學會調節心態，放松心情。
2.環境：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素不利于入睡，要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
3.疾病：如神經衰弱、抑郁癥等，需及時就醫治療。
4.生活習慣：睡前劇烈運動、熬夜等習慣不好，應規律作息，睡前避免劇烈運動。
5.飲食：睡前吃太多或喝刺激性飲料會影響睡眠，睡前要避免。
改善失眠需要綜合調理，如果長期失眠無法緩解，建議到正規醫院就診。
2017-10-06 17:02

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