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2024-10-24 13:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

半夜醒來睡不著怎么辦，長期睡眠質量差，總是淺睡

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

薛祖洋醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

兒科

半夜醒來睡不著且長期睡眠質量差、淺睡，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1. 心理壓力：工作、生活中的壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。應學會通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。需養成睡前半小時不看電子屏幕、避免刺激性飲品的習慣。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等疾病可能導致睡眠問題。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療，如服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 生物鐘紊亂：經常熬夜、作息不規律容易造成生物鐘紊亂。應調整作息，規律睡眠。改善睡眠需要綜合調整，保持良好的心態和生活習慣。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診。
2024-10-25 07:52

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