身體經常疲憊可能是由睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、慢性疾病等因素引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會導致身體無法得到充分休息，易出現疲憊。要保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，營造安靜舒適的睡眠環境，規律作息。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，身體機能會下降。多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚類、蛋類等，保證營養全面。 3. 缺乏運動：長期久坐不動，身體代謝緩慢，肌肉力量不足。適當增加運動，如散步、跑步、游泳等，增強體質。 4. 心理壓力大：工作、生活中的壓力會使人精神緊張，消耗大量精力。學會放松，如冥想、聽音樂、旅游等，緩解壓力。 5. 慢性疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退等，會影響身體正常功能。需及時就醫檢查，明確病因，針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，身體經常疲憊需要綜合調理。如果調整生活方式后仍無改善，應及時到正規醫院就診，查明原因。