腰果中維生素 B1 含量是否僅次于芝麻和花生？常加班飲食不規(guī)律的女性能否選腰果當零食？
2024-10-24 16:53
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腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生嗎？對于經(jīng)常加班飲食無規(guī)律的女性，建議選擇腰果作為零食嗎？
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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腰果中維生素 B1 的含量在一些堅果中較為豐富，但不能簡單地說僅次于芝麻和花生。對于經(jīng)常加班飲食無規(guī)律的女性，腰果可以作為零食的選擇之一，但也需綜合考慮其他因素，如熱量、脂肪含量、個人口味偏好等。 1. 維生素 B1 含量：不同堅果中維生素 B1 的含量會受到品種、生長環(huán)境等因素影響。雖然芝麻和花生中的維生素 B1 含量較高，但腰果也含有一定量。 2. 熱量和脂肪：腰果富含熱量和脂肪，過量食用可能導致體重增加。 3. 營養(yǎng)均衡：單一選擇腰果作為零食，可能無法滿足身體的全面營養(yǎng)需求，應搭配其他水果、堅果等。 4. 個人體質：部分女性可能對腰果過敏，或者存在消化問題，不適合食用。 5. 食用量：即使適合食用，也應控制每次的食用量，避免攝入過多。 總之，對于經(jīng)常加班飲食無規(guī)律的女性，腰果可以是零食選項之一，但要綜合考慮多方面因素，保持適量和多樣化的飲食，以維持身體健康。
2024-10-25 10:34
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