坐一下午回來后出現腰桿痛，彎腰時疼痛加劇，可能是由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰部受涼、腰椎小關節紊亂、泌尿系統結石等原因引起。 1.腰肌勞損：長時間久坐，腰部肌肉持續緊張，容易導致腰肌勞損，引起腰部疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主。 2.腰椎間盤突出：久坐可能加重腰椎間盤的壓力，導致突出，壓迫神經，產生疼痛。需要臥床休息，必要時進行牽引治療。 3.腰部受涼：長時間處于低溫環境，腰部血液循環不暢，引發疼痛。注意保暖，可適當艾灸。 4.腰椎小關節紊亂：坐姿不當可能造成腰椎小關節紊亂，導致疼痛。可通過手法復位緩解。 5.泌尿系統結石：如腎結石、輸尿管結石等，也可能引起腰部疼痛，常伴有血尿等癥狀。較小的結石可通過多喝水、多運動排出，較大的結石可能需要碎石或手術治療。 如果腰部疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因后采取針對性治療。

你好，考慮是腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，引起的疼痛，最常用的方法就是通過推拿按摩，理療，外敷膏藥等等，一般很快就可以緩解。