左手肌腱斷裂石膏拆除后出現肌腱粘連，可通過主動屈伸、被動牽拉、熱敷按摩、物理治療及康復訓練等來改善，同時要注意循序漸進，避免過度損傷。 1.主動屈伸：緩慢地進行手腕的屈伸動作，每次盡量達到最大活動范圍，重復多次。 2.被動牽拉：在他人幫助下，輕柔地將手腕向彎曲和伸直的方向牽拉，以增加活動度。 3.熱敷按摩：用熱毛巾敷在手腕處，然后輕輕按摩，促進血液循環和肌腱的恢復。 4.物理治療：如超聲波、電療等，有助于減輕粘連和炎癥。 5.康復訓練：借助康復器械，如握力器、手腕活動器等，增強手腕力量和靈活性。 6.注意事項：鍛煉時要注意力度適中，避免暴力操作導致肌腱再次損傷。如果出現疼痛加劇或腫脹，應立即停止并咨詢醫生。 肌腱粘連后的恢復需要一定時間和耐心，堅持科學合理的鍛煉，多數情況下能夠逐漸改善手腕的活動功能。但如果粘連嚴重，可能需要進一步的手術治療。