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飯前鍛煉與飯后鍛煉哪個更利于減肥？蜂蜜水減肥法是否有效？

2017-11-08 15:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

飯前鍛煉與飯后鍛煉哪個更利于減肥？蜂蜜水減肥法是否有效？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

鍛煉時間和蜂蜜水減肥法的效果因人而異，需綜合多方面因素考慮。過度減肥可能影響健康，必要時應就醫。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.飯前鍛煉：能提高新陳代謝，但可能引起低血糖，不適合空腹血糖不穩定者。
2.飯后鍛煉：建議飯后1-2小時進行，避免腸胃不適，幫助消耗熱量。
3.蜂蜜水減肥：蜂蜜主要成分是糖，不能單純依靠其減肥，過量還可能增肥。
4.營養均衡：無論哪種方式，都要保證攝入足夠的蛋白質、維生素等營養。
5.個體差異：不同體質對鍛煉時間和蜂蜜水的反應不同，需摸索適合自己的方法。
減肥應選擇科學、健康且適合自身的方法，長期堅持才能達到理想效果。
2017-11-08 15:59

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