有氧運(yùn)動的減肥效果較好，其原理、優(yōu)勢、常見類型、與無氧運(yùn)動區(qū)別等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.原理：能提高心肺功能，促進(jìn)脂肪燃燒。
2.優(yōu)勢：強(qiáng)度適中，不易受傷，可持續(xù)進(jìn)行。
3.常見類型：如慢跑、游泳、騎自行車等。
4.與無氧運(yùn)動區(qū)別：無氧運(yùn)動易疲勞損傷，不宜日常健身。
5.注意事項：要循序漸進(jìn)，保持適當(dāng)強(qiáng)度和時長。
合理進(jìn)行有氧運(yùn)動有助于減肥，但需長期堅持并結(jié)合健康飲食。

醫(yī)生建議：您好！氧運(yùn)動是很好的減肥運(yùn)動！
1、跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動。跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。
2、爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳，對減肥也有很大的作用哦！