減肥時只吃香蕉沾蜂蜜，熱量不一定比正餐低。這取決于多種因素，如香蕉和蜂蜜的攝入量、正餐的種類和量、個人的基礎代謝等。 1. 香蕉和蜂蜜的熱量：香蕉雖然富含膳食纖維，但也含有一定的糖分，一根中等大小的香蕉約 90 千卡熱量。蜂蜜的主要成分是糖，熱量較高。 2. 正餐的多樣性：正餐通常包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等多種營養(yǎng)素。如果是營養(yǎng)均衡的正餐，其熱量控制合理，不一定比大量香蕉沾蜂蜜高。 3. 個人基礎代謝差異：每個人的基礎代謝率不同，代謝快的人消耗能量多，反之則少。相同的食物攝入，對不同人的熱量影響不同。 4. 飽腹感：香蕉和蜂蜜不能提供持久的飽腹感，可能導致進食量增加，從而攝入更多熱量。 5. 營養(yǎng)均衡的重要性：只吃香蕉沾蜂蜜，無法滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，長期如此會影響健康，不利于減肥。 總之，減肥不能單純依靠某種單一的食物組合，應注重飲食的均衡和多樣性，結合適量的運動，才能達到健康減肥的目的。