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2024-10-24 16:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

天麻素對失眠有效嗎，之前我一直都是服用野酒花的，好像作用不太好怎么辦呢

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史東岳

家庭醫生在線合作醫院

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失眠是一種常見的睡眠障礙，影響因素眾多，如心理因素、環境因素、疾病因素等。天麻素對部分失眠患者可能有一定幫助，但效果因人而異。若野酒花效果不好，可從多方面考慮改善。 1.心理調節：保持良好的心態，避免焦慮、緊張、壓力過大。可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.改善環境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，有助于提高睡眠質量。 3.規律作息：養成固定的作息時間，每天在相同時間上床睡覺和起床。 4.飲食調整：避免睡前吃油膩、辛辣、刺激性食物，避免喝咖啡、茶等含咖啡因的飲品。 5.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 6.藥物治療：除天麻素外，還可在醫生指導下考慮使用唑吡坦、艾司唑侖、右佐匹克隆等藥物，但需遵醫囑。總之，改善失眠需要綜合多種方法，若長期失眠且嚴重影響生活，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
2024-10-24 21:34

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