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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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海綿狀血管瘤術后一個月，身體仍在恢復中。可進行的鍛煉包括輕度有氧運動、簡單的伸展運動、低強度的肌肉訓練、呼吸練習和平衡訓練等。 1. 輕度有氧運動：如慢走，能增強心肺功能，促進血液循環，但每次時間不宜過長，以 15 - 20 分鐘為宜。 2. 簡單的伸展運動：如手臂、腿部的伸展，有助于放松肌肉，改善身體柔韌性，每天可進行 2 - 3 次。 3. 低強度的肌肉訓練：比如輕度的腿部、臀部肌肉收縮練習，增強肌肉力量，每組 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 4. 呼吸練習：如深呼吸和緩慢的腹式呼吸，能調節呼吸節奏，每次 5 - 10 分鐘，一天多次。 5. 平衡訓練：單腳站立等簡單的平衡動作，有助于提高身體平衡能力，每次 10 - 15 秒，每天數次。 總之，術后鍛煉要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果在鍛煉過程中出現不適，應立即停止并咨詢醫生。
2024-10-27 20:58
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