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回答1
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耿入峰 醫師
張家口市第五醫院
二級
內科
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成年人增高長高可從飲食、運動、睡眠、心態和避免不良習慣等方面著手。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：經常進行一些有助于伸展身體的運動，如游泳、瑜伽、籃球等，能刺激骨骼生長。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌，每天應保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 4.心態：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮的情緒中，以免影響內分泌。 5.避免不良習慣：如長時間彎腰駝背、久坐不動等，會影響身體姿態和骨骼發育。 總之，成年人增高長高需要綜合多種因素，長期堅持良好的生活習慣，雖然增高的幅度可能有限，但對于改善體態和健康仍有積極意義。
2024-10-27 12:22
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