氣血兩虧是中醫(yī)常見(jiàn)的病癥，多由飲食不節(jié)、勞累過(guò)度、久病傷正、失血過(guò)多、情志失調(diào)等引起。表現(xiàn)為面色蒼白、氣短乏力、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、月?jīng)量少等。改善方法包括飲食調(diào)理、中藥治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、情志調(diào)節(jié)等。 1.飲食調(diào)理：多吃具有補(bǔ)氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、瘦肉等。 2.中藥治療：常用的中藥有歸脾丸、八珍湯、十全大補(bǔ)湯等。歸脾丸有益氣健脾、養(yǎng)血安神的作用；八珍湯能氣血雙補(bǔ)；十全大補(bǔ)湯溫補(bǔ)氣血。但用藥需遵醫(yī)囑。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，促進(jìn)氣血運(yùn)行。 4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于氣血的生成和恢復(fù)。 5.情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒損傷氣血。 氣血兩虧需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好效果。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。