牙齦萎縮的恢復需要綜合多種方法，包括良好的口腔衛生習慣、適當的治療、飲食調整、定期檢查以及避免不良習慣等。若身體感到不適，務必立刻就診，遵循醫生的建議進行治療，切勿自行開處方。
1. 口腔衛生習慣：每天早晚刷牙，使用軟毛牙刷和正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。飯后用清水漱口，還可使用牙線、牙縫刷清潔牙縫。
2. 適當的治療：對于牙周炎等導致的牙齦萎縮，需進行牙周治療，如洗牙、刮治。若牙齦萎縮嚴重，可能需要進行牙周手術。
3. 飲食調整：多吃富含維生素 C、維生素 D 和鈣的食物，如新鮮蔬菜、水果、乳制品等，有助于牙齦健康。
4. 定期檢查：每半年或一年進行一次口腔檢查，及時發現和處理問題。
5. 避免不良習慣：戒煙，減少對牙齦的刺激。避免過度用力刷牙或使用過硬的牙刷。
總之，牙齦萎縮的恢復需要長期堅持和綜合管理。患者要重視口腔健康，積極采取措施，才能有效改善牙齦萎縮的狀況。