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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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富含維生素 B 的食物較多，如動物肝臟、谷物、豆類、蛋類、乳制品等。 1.動物肝臟：例如豬肝、雞肝等，富含維生素 B2、B6、B12 等多種 B 族維生素。 2.谷物：糙米、燕麥等全谷物食物是維生素 B1 的良好來源。 3.豆類：綠豆、紅豆、黑豆等含有豐富的維生素 B 群。 4.蛋類：雞蛋中的蛋黃富含維生素 B2、B12 等。 5.乳制品：牛奶、酸奶等富含維生素 B2。 日常飲食應注重食物的多樣化，合理搭配，以確保攝入足夠的維生素 B，維持身體的正常生理功能。如果因飲食不均衡導致維生素 B 缺乏，應及時就醫，在醫生指導下進行補充。
2024-10-25 04:00
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