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回答1
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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基礎代謝減肥可從飲食、運動、睡眠、飲水、激素調節等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2017-11-22 22:19
1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、膳食纖維的食物，如雞胸肉、蔬菜等。
2.運動：進行有氧和無氧運動結合，像慢跑、力量訓練等，增加肌肉量。
3.睡眠：保持充足且規律的睡眠，每晚7-9小時，利于代謝調節。
4.飲水：每天喝足夠的水，促進身體代謝廢物排出。
5.激素調節：維持甲狀腺等激素的正常水平，如有異常及時就醫治療。
綜合運用以上方法，長期堅持，有助于提高基礎代謝，實現減肥目標。
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就醫問藥
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