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2024-10-24 17:51 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

什么食物維生素C含量多？我可以直接買維生素C吃嗎？每天的用量是？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙蕾醫師

家庭醫生在線合作醫院

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富含維生素 C 的食物有很多，如水果中的橙子、草莓、獼猴桃，蔬菜中的西蘭花、青椒等。一般情況下，通過合理飲食能滿足需求，但特殊情況可補充維生素 C 片，用量需依個體情況而定。 1. 水果：橙子富含維生素 C，能增強免疫力；草莓口感鮮美，維生素 C 含量豐富；獼猴桃的維生素 C 有助于抗氧化。 2. 蔬菜：西蘭花營養豐富，含大量維生素 C；青椒是常見蔬菜，維生素 C 含量較高。 3. 直接補充：在飲食無法滿足或身體有特殊需求時，可考慮直接吃維生素 C 片。但應在醫生指導下進行。 4. 用量影響因素：年齡、健康狀況、飲食習慣等都會影響維生素 C 的用量。 5. 注意事項：過量補充可能引起不良反應，如胃腸道不適等。總之，優先通過飲食獲取維生素 C，必要時在醫生指導下合理補充維生素 C 片，以維持身體的正常生理功能。
2024-10-25 00:55

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