維生素 C 片適合多種人群服用，補充維生素 C 的途徑也較為豐富，包括飲食、藥物等。常見的適合服用維生素 C 片的人群有免疫力低下者、易疲勞者、長期吸煙者、孕婦及哺乳期婦女、節食者等。補充途徑有食用新鮮果蔬、服用維生素 C 制劑等。 1.免疫力低下者：這類人群身體抵抗力較弱，易生病。維生素 C 有助于增強免疫細胞的功能，提高身體的抵抗力。 2.易疲勞者：經常感到疲勞可能與體內維生素 C 不足有關。補充維生素 C 能促進新陳代謝，緩解疲勞。 3.長期吸煙者：吸煙會消耗體內大量的維生素 C，服用維生素 C 片有助于減輕吸煙對身體的損害。 4.孕婦及哺乳期婦女：她們對維生素 C 的需求增加，以滿足自身和胎兒或嬰兒的生長發育需要。 5.節食者：由于食物攝入減少，可能導致維生素 C 攝入不足，適當補充有益健康。 6.新鮮果蔬補充：如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等富含豐富的維生素 C。 7.維生素 C 制劑：包括維生素 C 片、維生素 C 泡騰片等，但服用應遵醫囑。 總之，不同人群對維生素 C 的需求不同，補充途徑也多樣。但無論是通過飲食還是藥物補充，都應在醫生的指導下進行，以確保安全有效。