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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
睡眠醫學中心
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易乏且睡眠差可能由多種因素導致，如心理壓力、環境不適、疾病影響、不良習慣、生物鐘紊亂等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2017-11-01 23:13
1.心理壓力：工作或生活中的壓力可能導致，應學會放松，如冥想、瑜伽。
2.環境不適：噪音、光線過強等，需改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜溫度。
3.疾病影響：某些疾病如神經衰弱等，要及時就醫診治。
4.不良習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡等，應改掉這些習慣。
5.生物鐘紊亂：作息不規律所致，要調整作息，固定睡眠時間。
改善睡眠需要綜合調理，保持良好心態和生活習慣。如癥狀持續不緩解，建議到正規醫院就診。
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