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            上班伙食差靠零食夜宵,想減肥,158cm/107 斤胖嗎?

            肥胖癥

            我在廠里上班伙食太差吃不飽就會吃零食夜宵,我想減肥的可是不吃又餓,我該怎么辦醫生,我一米五八一百零七斤是不是有點胖

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              申蘭闊 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              全科

              對于您的情況,需要綜合考慮多方面因素,包括飲食習慣、身體代謝、運動狀況、心理因素以及合理的體重標準等。 1. 飲食習慣:不良的飲食結構,如依賴零食和夜宵,容易導致熱量攝入過多。應盡量選擇營養均衡、低熱量的食物,增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 身體代謝:每個人的基礎代謝率不同,這會影響熱量消耗。可以通過適當的運動來提高代謝率。 3. 運動狀況:缺乏運動可能使多余熱量無法消耗,導致體重增加。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑等。 4. 心理因素:減肥過程中心態很重要,避免因壓力或焦慮而過度進食。 5. 合理體重標準:身高 158 厘米,體重 107 斤屬于正常范圍,但如果想追求更理想的身材,可以適當控制體重。 總之,要實現減肥目標,需要調整飲食習慣,增加運動,保持良好心態,并根據自身情況制定合理的計劃。

              2024-10-28 16:28
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