上班伙食差靠零食夜宵，想減肥，158cm/107 斤胖嗎？
2024-10-28 11:21
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我在廠里上班伙食太差吃不飽就會吃零食夜宵，我想減肥的可是不吃又餓，我該怎么辦醫生，我一米五八一百零七斤是不是有點胖
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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對于您的情況，需要綜合考慮多方面因素，包括飲食習慣、身體代謝、運動狀況、心理因素以及合理的體重標準等。 1. 飲食習慣：不良的飲食結構，如依賴零食和夜宵，容易導致熱量攝入過多。應盡量選擇營養均衡、低熱量的食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 身體代謝：每個人的基礎代謝率不同，這會影響熱量消耗。可以通過適當的運動來提高代謝率。 3. 運動狀況：缺乏運動可能使多余熱量無法消耗，導致體重增加。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 4. 心理因素：減肥過程中心態很重要，避免因壓力或焦慮而過度進食。 5. 合理體重標準：身高 158 厘米，體重 107 斤屬于正常范圍，但如果想追求更理想的身材，可以適當控制體重。 總之，要實現減肥目標，需要調整飲食習慣，增加運動，保持良好心態，并根據自身情況制定合理的計劃。
2024-10-28 16:28
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