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2017-11-04 20:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

學習壓力大導致總是失眠該怎么辦

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

學習壓力大導致失眠，可能與心理因素、生活習慣、環境因素、身體狀況、飲食因素等有關。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.心理因素：學習壓力易使人產生緊張、焦慮情緒，影響睡眠。應學會調整心態，如通過冥想、深呼吸放松。
2.生活習慣：不規律的作息會打亂生物鐘。要養成定時睡覺和起床的習慣。
3.環境因素：噪音、光線過強等不良環境會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4.身體狀況：某些疾病如神經衰弱等也可能引發失眠。若懷疑患病，需就醫診斷。
5.飲食因素：晚餐過飽或過饑，或睡前喝咖啡、茶等，都可能影響睡眠。睡前避免刺激性飲食。
總之，要改善因學習壓力大導致的失眠，需綜合調整心理、生活、環境、飲食等方面。若失眠嚴重，建議及時前往正規醫院的神經內科就診。
2017-11-04 21:28

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