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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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熬夜族飲食需注意營養均衡，合理補充各類營養素，以減輕熬夜對身體的損害。同時，若因熬夜導致身體不適，應及時就醫。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2017-11-11 19:14
1.補充維生素：多吃富含維生素A的胡蘿卜、韭菜等，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等，可緩解眼肌疲勞。
2.補充熱量：適量食用水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等，補充體力消耗。
3.選擇堅果：花生米、杏仁等堅果富含維生素E、鈣和鐵等礦物質及植物油，對恢復體能有益。
4.避免油膩：不要大魚大肉猛吃，以免加重腸胃負擔。
5.注意水分攝入：多喝水，保持身體水分平衡。
總之，熬夜族要重視飲食調整，但更重要的是盡量減少熬夜，保持良好的作息習慣。
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