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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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施詠梅 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
神經內科
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成人提高記憶力可從飲食、運動、睡眠、心理、訓練等方面入手。 1.飲食：多吃富含維生素 B 族、蛋白質的食物，如核桃、魚類、蛋類等。 2.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳，能促進血液循環，改善大腦功能。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，讓大腦得到充分休息。 4.心理：保持樂觀心態，減少焦慮、抑郁等不良情緒。 5.訓練：進行記憶訓練，如背誦詩詞、數字記憶等。 總之，成人提高記憶力需要綜合多種方法，長期堅持才能取得較好效果。
2024-09-27 03:07
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