少鍛煉者跑步時肺和呼吸左右疼痛，可能由多種因素引起，如呼吸方式不當、運動強度過大、肺部疾病、胸部肌肉拉傷、胸膜炎等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.呼吸方式不當：跑步時呼吸急促且淺，沒有掌握好節奏，易導致肺部和呼吸疼痛。應通過練習腹式呼吸，調整呼吸頻率來改善。
2.運動強度過大：身體無法適應突然增加的運動量，造成肺部和呼吸肌疲勞。建議循序漸進增加運動強度。
3.肺部疾病：如肺炎、肺結核等，炎癥刺激可引發疼痛。需進行胸部 X 光、血常規等檢查明確診斷，使用抗生素（如阿莫西林）、抗結核藥物（如異煙肼、利福平）等治療。
4.胸部肌肉拉傷：運動時姿勢不正確或用力過猛可能導致。需休息，局部熱敷，疼痛嚴重時可服用非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉）。
5.胸膜炎：多由感染引起，炎癥會導致胸膜摩擦疼痛。明確病因后，使用抗感染藥物（如頭孢呋辛）治療。
總之，如果跑步時肺和呼吸疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因后采取相應的治療措施。同時，在運動前要做好熱身，逐漸增加運動強度。