摔倒骨折后，飲食調(diào)理很重要，包括補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，還要注意飲食均衡、易消化。具體有增加蛋白質(zhì)攝入、多吃富含鈣的食物、補(bǔ)充維生素 D、攝入足夠的維生素 C、保證礦物質(zhì)充足等。 1.增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建的重要營(yíng)養(yǎng)素。可選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等食物，如雞胸肉、三文魚(yú)、雞蛋、豆腐。 2.多吃富含鈣的食物：鈣有助于骨骼的愈合和強(qiáng)化。像牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、蝦皮等都是不錯(cuò)的選擇。 3.補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。可以通過(guò)食用魚(yú)肝油、蛋黃，以及適當(dāng)曬太陽(yáng)來(lái)獲取。 4.攝入足夠的維生素 C：維生素 C 有助于膠原蛋白的合成。橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花等富含維生素 C。 5.保證礦物質(zhì)充足：如鋅、鎂等礦物質(zhì)對(duì)骨折恢復(fù)也有益。堅(jiān)果、全谷物食物含有豐富的鋅和鎂。 總之，骨折后的飲食調(diào)理需要綜合考慮各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，保持均衡和多樣化，以促進(jìn)骨折的愈合和身體的恢復(fù)。但飲食調(diào)理只是輔助，還需遵循醫(yī)生的治療建議，定期復(fù)查。