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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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外出預防維生素缺乏，可從飲食、防護、作息、運動、補充劑等方面入手。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2017-11-14 11:26
1.飲食：多吃新鮮蔬果，如橙子、草莓、菠菜等，保證維生素攝入。
2.防護：避免長時間暴曬，減少維生素流失。
3.作息：規律作息，保證充足睡眠，利于維生素吸收。
4.運動：適度運動，增強代謝，促進維生素利用。
5.補充劑：必要時可在醫生指導下服用維生素C、維生素D、復合維生素B等補充劑。
總之，通過多種方式結合，能有效預防外出時可能出現的維生素缺乏問題。
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